Nuevo blog de Forma joven en Casares

La Unidad de Gestión Clinica de Sabinillas ha creado un blog como apoyo al programa Joven Forma que desarrolla el Consultorio local de Casares en el CEIP Blas Infante situado en esta localidad.

Este es el primer año  que se desarrolla este programa en dicha  localidad  tras la solicitud presentada por el colegio Blas Infante.

  De esta forma todos los municipios adscritos a esta Unidad  de Gestión Clinica  tienen el programa Forma Joven  disponible en sus centros educativos.

Forma Joven es una estrategia de salud dirigida a promover entornos y conductas saludables entre la gente joven de Andalucía.

Basado en la acción intersectorial, en su desarrollo cooperan varias Consejerías de la Junta de Andalucía así como otras instituciones y agentes sociales como ayuntamientos, asociaciones de madres y padres.

En esencia, la estrategia consiste en acercar las actividades de promoción de la salud y de prevención de los riesgos asociados a la salud, a los entornos donde conviven jóvenes y adolescentes y otorgarles, además, un papel activo y central en dichas actividades.

Se desarrolla en los Puntos Forma Joven, ubicados en los diversos espacios frecuentados por la población adolescente y juvenil como son institutos de enseñanza secundaria, escuelas taller, universidades, espacios de ocio, comunitarios, etc. Allí coinciden los actores fundamentales de Forma Joven: chicos y chicas, profesionales de educación, profesionales de salud y mediadores y mediadoras.

Dependiendo del espacio de que se trate, adquieren protagonismo profesionales de otros sectores, instituciones y organizaciones, pero siempre se mantiene el protagonismo de la propia población joven, con la que se desarrollan y se realizan actividades individuales y grupales sobre los temas más importantes relativos a la salud de la juventud.

Sabinillas 2.0

 Sabedores de la importancia de las nuevas tecnologias en la comunicación social , especialmente entre la población más joven y dentro de la filosofía de esta unidad  se ha apostado por la creación de este blog como medio de acceso más rápido, ameno e innovador.

                        

 apostando  por Sabinillas 2.0

LA SALUD PASO A PASO- "Manilva bien vale un millón"

La Unidad de Gestión Clínica de Sabinillas  en colaboración con la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Manilva colaboran en sendos programas  de  "la  salud paso a paso"  y "un millón de pasos".

Ambos programas inciden en la importancia de la promoción de la actividad fisica en las personas de nuestra localidad mediante  la practica de paseos, ya que esta es una de las actividades más saludables que pueden realizar nuestros vecinos.

Los objetivos a conseguir son resaltar los beneficios que para la salud tiene la práctica de actividad física diaria y promover el paseo ó caminata como opción útil para todos; reforzando que realizarlo en grupo es aún más beneficioso, porque caminar en compañía ayuda a relacionarse y afianza vínculos interpersonales y sociales.

Reforzar la vida asociativa del grupo con el estableciminto de una tarea compartida y su cumplimiento. 

Está dirigida a asociaciones locales para que mediante la práctica de paseos en grupo alcancen un total de, al menos, un millón de pasos en un mes mediante las aportaciones de todos los participantes.

                                            "Manilva bien vale un millón"

http://www.manilva.es/secc_noticia/index.php?id_conc=sanidad&id=3491

http://www.juntadeandalucia.es/salud/sites/csalud/portal/index.jsp?opcion=listadoTematico&idioma=es&perfil=ciud&tema=/temas_es/C_3_NUESTRA_SALUD/C_1_Vida_sana/por_un_millon_de_pasos/&desplegar=/temas_es/C_3_NUESTRA_SALUD/

RECONOCER UN ICTUS

   ¿Cómo reconocemos un ictus?

Su familia y usted deberían reconocer las señales de aviso para actuar rapidamente.

Mira este video demostrativo y muy ameno que te clarifica  lo que debes saber y como actuar.

CONSEJOS A LOS PACIENTES PARA MEJORAR LA SEGURIDAD

CONSEJOS A LOS PACIENTES PARA MEJORAR LA
SEGURIDAD EN SU ATENCION EN LAS CONSULTAS
DE ATENCIÓN PRIMARIA

A menudo no reparamos en la importancia de preparar adecuadamente la  visita a nuestro profesional sanitario, por las prisas, nerviosismo o bien por olvido se pueden pasar por alto detalles importantes que pueden ocasionar efectos adversos, denominados afectos adversos de la asistencia..

Por ello le pedimos que tenga en cuenta estas pautas que le señalamos a continuación cada vez que acuda a la consulta de su médico de familia o enfermera del centro de salud.

1. LISTA DE TEMAS: Antes de ir al médico o a la enfermera haga una lista con los temas que usted quiere consultar.

2. HÁGASE ACOMPAÑAR: Si le preocupa no acordarse de todo o no entender alguna cosa, hágase acompañar por una persona de su confianza.

3. PREGUNTE SIEMPRE que tenga dudas. Aprenda sobre su enfermedad y su tratamiento, haciendo preguntas a su médico o enfermera.

4. TENGA UNA LISTA CON TODOS LOS MEDICAMENTOS que está
tomando, incluyendo vitaminas, plantas medicinales, etc. Anote el nombre de los medicamentos, la dosis, cuándo y cómo tiene que tomarlos y durante cuánto tiempo. Su enfermera, médico o farmacéutico le ayudarán a hacerla. LLEVE SIEMPRE UNA FOTOCOPIA DE esa lista con todos los medicamentos que toma, a todas las vistas que haga a su centro de salud u hospital..

5. Si en algún momento le cambian la medicación, informe a su médico de cabecera.

6. NO TOME MEDICAMENTOS de otras personas SIN CONSULTAR con su médico.

7. CUANDO VAYA A OTROS MÉDICOS no olvide solicitar un informe de lo que hayan hecho. GUARDE SUS INFORMES y los resultados de las pruebas en una carpeta. Entregue fotocopias si se lo solicitan, no se desprenda del informe original.

8. INFORME A SU MÉDICO Y ENFERMERA DE TODAS LAS VISITAS que haga a otras consultas.

9. LISTA ACTUALIZADA: Si le han tenido que hospitalizar, cuando le den el alta PONGA AL DÍA LA LISTA  con su médico de cabecera de medicamentos que ha de tomar. No ACUMULE MEDICAMENTOS.

10. SI ES USTED ALERGICO A ALGÚN MEDICAMENTO, RECUERDESELO siempre a todas las personas que le atiendan.

©SEMFYC

ACTUACION EN PRIMEROS AUXILIOS

El objetivo de esta entrada es dar unos conocimientos básicos de como actuar en casos de urgencias, para saber que debemos y que no debemos hacer.

Para aplicar correctamente los primeros auxilios, tenga en cuenta:

• Solicite permiso al paciente para ayudar; si está inconsciente debe acercarse hablándole fuerte y moviéndolo con cuidado.
• Actúe con seguridad: si tiene dudas mejor no haga nada.
• Conserve la tranquilidad para actuar con serenidad y rapidez.
• En ningún momento deje sola a la víctima; si usted está solo, solicite la ayuda necesaria o bien active el sistema de urgencias médicas (112-061). 

Seguridad.

Es preciso buscar primero la seguridad propia. Lo que debemos cuidar, en primer lugar, es no convertirnos en víctimas. Debemos:

• Cuidar la seguridad de los que, como nosotros, prestan su ayuda
• Cuidar la seguridad del paciente 

Mecanismo de lesión.
Es muy importante averiguar cómo se produjo el daño preguntando a las personas que se encuentran alrededor si vieron lo que ocurrió, observando la escena del accidente, obteniendo la mayor cantidad posible de información.

Número de víctimas.

Es importante establecer desde el inicio el número de lesionados que requieren atención para poder activar correctamente el servicio médico de urgencias.

Consejos.

• Comuníquese continuamente con la víctima.
• Afloje las ropas del accidentado.
• Evite movimientos innecesarios; no trate de vestirlo
• Si la víctima está consciente, pídale que mueva cada una de sus cuatro extremidades, para determinar sensibilidad y movimiento
• Coloque a la víctima en posición lateral (si sabe hacerlo) para evitar acumulación de secreciones que obstruyan la respiración.
• Cubra al lesionado para mantenerle la temperatura corporal
• Proporcione seguridad emocional y física
• No obligue al lesionado a levantarse o a moverse.
• No administre medicamentos.
• No dé líquidos por vía oral a personas con alteraciones de la conciencia
• No haga comentarios sobre el estado de salud del lesionado.

Datos que debemos dar al Servicio de Urgencias Médicas (112/061).

1. Nombre de quien llama
2. Dar el número de teléfono de donde llama
3. Ubicación del accidente. De ser posible, dar puntos conocidos de referencia
4. Mecanismos de lesión: como se produce el accidente
5. Número de pacientes implicados
6. Datos generales del paciente, si se conocen

Hoja informativa primeros auxilios. DSCS

CONSEJOS PARA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Las fiestas navideñas ponen un paréntesis en la rutina y pueden alterar nuestros hábitos de alimentación. Las celebraciones con compañeros de trabajo, familiares o amigos empiezan cada vez con más antelación respecto a las fechas festivas. Prepárate para disfrutar de estas citas sin ganar peso ni perder salud.

Muchos retos de la Navidad se dan cita en torno a una mesa. Aunque se estima que un menú navideño triplica la ingesta de cualquier comida equilibrada, el estrés generado por las Fiestas, los desajustes horarios y el sedentarismo también representan un peligro para la salud y el adelgazamiento.

Algunos consejos

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Aquí tienes algunos consejos para afrontar los desafíos de tu agenda navideña:

• No renuncies a los caprichos ni a compartir momentos especiales. Basta con que las comidas y las cenas entre celebraciones o entre los compromisos fuera de casa sean equilibradas y más bajas en calorías para atenuar los efectos de posibles excesos.
• Concentra al máximo los compromisos sociales para disponer de “días libres” en los que puedas comer de una forma más moderada.
• Después de una comida copiosa y larga es habitual saltarse la siguiente comida. Aunque no tengas apetito es recomendable comer algo, aunque sea fruta o un yogur desnatado.

Pautas para elegir bien

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Ante la carta del restaurante, las pautas para elegir bien y comer de forma saludable en Navidad son muy sencillas:

• Procura evitar los aperitivos muy abundantes y en todo caso opta por productos a base de pescados o verduras. De hecho, el aperitivo debería ser el inicio de una comida y no una comida en sí misma.
• A la hora de elegir, combina un primer y un segundo plato que se complementen. Por ejemplo, primeros platos suaves con segundos más consistentes, o bien primeros platos fuertes con segundos más ligeros.
• Da prioridad al pescado frente a las carnes. Si eliges carnes opta por aquellas más magras.
• Intenta acompañar los segundos con verduras (ensaladas, verduras al horno o al vapor) en lugar de acompañarlos con frituras o salsas.
• Por cada copa que tomes, sírvete la misma cantidad de agua y alterna las bebidas con y sin alcohol durante toda la celebración.
• No te prives del consumo de turrones ni dulces navideños, pero cómelos en pequeñas porciones.
• Los turrones y polvorones ‘sin azúcar’ son, a menudo, más altos en grasas que su versión normal.
• Si tienes la oportunidad, elige un postre más ligero, por ejemplo, un sorbete de limón o brochetas de frutas rociadas con un poquito de chocolate.

Y lo que es más importante: no dejes que te supere el estrés. Hay que ser realista y consciente de lo que implican los preparativos de las Fiestas, pensando bien cómo tenemos que organizarnos para superarlas con éxito. Si para ti las Navidades siempre han sido una época difícil, intenta reservarte algunos días libres o más relajados antes y después de estas fechas. En cualquier caso no te tomes los desafíos navideños demasiado en serio, al fin y al cabo sólo hay celebraciones algunos días (entre 5 y 6, según la región), sin duda... ¡podrás con ellos!

Recuerda

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Los excesos navideños pasan factura, y no sólo en la báscula. Según la Sociedad Española de Patologías Digestivas (SEPD) durante esta época del año se incrementan entre un 20 y un 25% las visitas a los servicios de urgencias de los hospitales por indigestiones, intoxicaciones y otros problemas relacionados con los excesos navideños.

Sandra Marín Casany

Fibromialgia y tai chi : talleres en Manilva

El CS  de Sabinillas y consultorio de Manilva  han llegado al acuerdo de facilitar la derivación de personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica  a los talleres de Tai Chi que se estan realizando en Manilva  sin coste alguno para los usuarios  con dichas enfermedades.

El Tai Chi combina meditación con movimientos lentos y delicados, respiración profunda y relajación. Puede mejorar el tono muscular, el equilibrio, el sueño, la coordinación y, según indican algunas evidencias, la fibromialgia.

Los síntomas de la enfermedad incluyen fatiga, dolor corporal y flojera en las articulaciones, músculos y otros tejidos. Es más frecuente en las mujeres de edad mediana.

El estudio dirigido por el doctor Chenchen Wang, de la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts, en Boston, incluyó 66 pacientes de fibromialgia asignados a ejercicios de Tai Chi o bien a educación para el bienestar y ejercicios de estiramiento dos veces por semana durante 12 semanas.

Los síntomas mejoraron significativamente para el grupo de Tai Chi y poco para los demás, según un cuestionario de uso frecuente. Se registraron mejoras en dolor, estado de ánimo, calidad de vida, sueño y capacidad de ejercitación, efectos que se mantenían 24 semanas después del comienzo del estudio.

Los resultados se publicaron en la revista New England Journal of Medicine.